概述

如果跑步导致膝盖疼痛，可能是各种各样的膝盖疾病。特别是长时间跑步时，如果膝盖外侧疼痛，就要考虑被称为“跑步者膝”的“髂胫韧带炎”。

髂胫韧带炎，主要是长时间跑步后膝盖外侧疼痛的疾病。髂胫韧带炎的发病原因不一定限于跑步，但因为经常在跑步动作中发生，所以也被称为“跑步者膝”。

什么是髂胫韧带

髂胫韧带炎(跑步者膝)正如病名所示，是髂胫韧带产生炎症，以疼痛为自觉的疾病。首先对髂胫韧带进行解说。

髂胫韧带从臀部肌肉(臀大肌和大腿筋膜张肌)开始，连接到胫骨(小腿骨)前外侧的隆起(Gerdy结节)。

这些臀部肌肉的作用是使髋关节外翻，而髂胫韧带的作用是将力量传递给胫骨。在跑步动作中，当脚触地时，它起到支撑上半身不倾斜的作用。

髂胫韧带炎的发病机制

髂胫韧带穿过大腿骨外侧，与胫骨外侧相连。

伸直膝盖时，髂胫韧带位于大腿骨外侧凸处(称为外侧上髁)的前面，屈膝时，大约弯曲30度后，就会越过外侧上髁向后方移动。这时髂胫韧带会摩擦到大腿骨外侧的突出部分。

在长距离跑步中，髂胫韧带会因为多次摩擦而发炎，导致膝盖外侧疼痛。

症状主要表现为运动时的疼痛

髂胫韧带炎是由反复屈伸的膝盖运动引起的过度使用综合征，如跑步、骑自行车等。大腿骨的突出和髂胫韧带被反复摩擦，膝盖外侧开始疼痛。

初期在运动中或运动结束后会疼痛，但只要安静休息就会消失。但是，如果髂胫韧带炎恶化的话，走路和安静时膝盖外侧也会感到疼痛。

※参考

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Can Elite Dancers Return to Dance After Ultrasound-Guided Platelet-Rich Plasma (PRP) Injections?　Nidhi Jain  et al.

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Radial extracorporeal shockwave therapy compared with manual therapy in runners with iliotibial band syndrome　Kristoffer Weckström  et al.

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