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JMT日本医疗——防止血糖值上升的对策,介绍推荐的食物和食材的选择①
作者:JMT日本医疗 时间:2023-02-01 10:10:22

在意血糖值时可以吃的食材


在日常饮食中加入降低血糖值的食物和饮料,解决在意的血糖值!本文将为大家介绍推荐食品排行榜和食材选择的基本。如果高血糖状态持续,就会引发糖尿病、高血压、动脉硬化等生活习惯病。尽早开始采取对策吧!


血糖值是什么?


很多人都听说过“血糖值有高有低”,但很多人都不知道具体的含义以及对过高的血糖值置之不理的风险。


血糖值是指血液中葡萄糖浓度的值。通过饮食摄取的糖分会分解成葡萄糖,通过血液输送到全身,血液中的葡萄糖浓度会变高。


这种状态被称为高血糖(血糖值升高)。


当血糖值上升时,胰脏会分泌降低血糖值的激素“胰岛素”,但疾病也会导致血糖值一直居高不下。如果放任高血糖的状态,血液循环就会变差,这是糖尿病等各种疾病的原因。


血糖值的基准值


在不受饮食影响的空腹状态下测量的数值,就是血糖值的标准值。这被称为“空腹血糖”。


但是,血糖值根据测量时间的不同,数值也会发生很大的变化,所以有时也会使用“HbA1c(血红蛋白)”。是表示血红蛋白和葡萄糖结合的比例的数值,用来表示不受测量时间影响的平均血糖值。


以下是血糖值的标准。


空腹时血糖……小于100mg/dL

饭后两小时的血糖值……小于140mg/dL

HbA1c……4.6 ~ 6.2%(目标值在5.5%以下)


血糖值比标准值过高或过低会怎样?


当血糖升高到300 ~ 400mg/dL时,你会出现倦怠、口渴、饥饿、消瘦、尿量增加等症状。


如果血糖值进一步上升,达到500mg/dL以上,就会出现恶心、呕吐、意识模糊、昏迷等危险状况。


另外,高血糖的状态持续下去会成为糖尿病、心脏病、动脉硬化、高血压等很多疾病的原因。


过低的血糖值也需要注意。血糖低于70mg/dL会导致手指颤抖、出冷汗、动机和恶心,低于50mg/dL会导致大脑能量不足,导致疲劳、困倦和头晕。


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