有研究表明，如果有理想的睡眠，那么就更有可能健康长寿。众所周知，良好的睡眠会使饮食和运动等生活方式更容易改善。

美国心脏病学会（ACC）发表的一项新研究表明，质量良好的睡眠在健康的整体支持中起着重要的作用，也会延长寿命。

越是那些养成“良好睡眠习惯”的人，过早死亡的风险越低，越健康，相反，没有良好睡眠，可能是中风、心脏病和癌症等全部死亡风险的8%的原因。

“良好睡眠习惯”的标准为5项：

（1）每晚的睡眠时间为7~8小时。

（2）入睡困难低于每周2天。

（3）晚上睡不好低于每周2天。

（4）不使用安眠药。

（5）起床时感到得到了“充分休息”为每周5天以上。

良好睡眠的人寿命长

研究小组以参加在美国实施的大规模研究“国民健康采访调查”的平均年龄50岁的17万2321人为对象，对睡眠行为进行了调查。

结果显示，睡眠分数最高的人与最低的人相比，因某种原因死亡的风险低30%，因心血管疾病死亡的风险低21%，因癌症死亡的风险低19%，因心脏病和癌症以外的痴呆症死亡的风险低40%。而且，睡眠分数最高的人，平均余生男性长4.7年，女性长2.4年。

但是需要注意，仅仅保证充足的睡眠时间是不够的，还需要在提高睡眠质量上下功夫。

良好睡眠的人的体重、脂质、血糖、血压会很好

美国心脏学会（AHA）发表的另一项研究表明，良好的睡眠可以使饮食和运动等生活方式也更容易改善。

研究小组对125名参加12个月减肥计划并致力于体重管理的平均年龄为50岁的成人进行了调查。

结果显示，良好睡眠的人在最初的6个月内减少了饮食的卡路里摄取量，更加活跃地活动着身体，生活方式有健康的倾向。

日本医疗观光株式会社作为一家专业的赴日医疗服务机构，曾服务过数千名患者赴日求医。和一百多家日本医疗机构有合作关系，虽然由于疫情原因，暂时无法去往日本，但JMT一直在为国内患者做实事，因地制宜开展了远程视频问诊、医疗美容院线产品代购等业务，欢迎大家关注咨询。

日本医疗观光株式会社医疗服务团队在日本治疗最前沿奔走。总部位于东京，致力于整合日本优质医疗资源专心专一专注为您提供日本权威名医定制治疗方案，是拥有日本政府官方颁发的医疗身元担保资质(登录号A-015)的企业。

如果您有日本就医的需要，请拨打免费热线 400-161-8586 热线咨询！

也可直接搜索添加下方微信：JMT1557、tao659872。