近年来，导致身心不适的“6月病”越来越多。这与新生和新职员抱怨的“5月病”有何区别？关于这种症状和预防方法，我们咨询了人形町心理诊所（东京都中央区）的胜久寿院长。

抑郁症的预备军

5月病是指，由于进入公司和人事变动等新年度开始的环境变化而造成的压力高涨，长假结束后，不安感和抑郁感变得强烈的状态。医学上诊断为适应障碍。

而6月病是指，即使有压力也要忍耐，结果病情逐渐恶化。到精神科就诊，主要被诊断为抑郁症。多见于4月有调动或调动经历的中老年公司职员。

关于适应障碍和抑郁症的区别，胜院长解释说：“如果用弹簧来比喻的话，因为压力的重量弹簧会伸长，马上就会不舒服的就是适应障碍，弹簧伸长了还在忍耐的就是抑郁症。”其结果是，“当卸下重量时，适应障碍的弹簧很容易恢复，而抑郁症的弹簧会一直伸展，无法恢复原状。”

有适应障碍的人，在休息日不去公司的时候会比较有精神，也能外出。患上抑郁症的人，即使是休息日也会因为身体不舒服而躺下休息。

患有6月病的话，会出现身体无力、胃不舒服、肩膀酸痛、胸闷等身体症状。在内科就诊后，症状并没有得到缓解，反而因不安、抑郁、兴趣和关心降低等症状变强而转到精神科就诊的情况较多。

减少压力，转换心情

容易得6月病的人多是一本正经的类型，对于被委任的工作容易竭尽全力，所以负担感会增加。这种情况下，如果有家人、朋友、兴趣等多重支柱支撑，压力就会减轻。

听音乐、泡澡、腹式呼吸等放松按摩也很好。日常散步、运动、旅行等也能转换心情。饮酒、赌博、过度购物容易成瘾，所以要注意。

胜院长建议道：“如果周围有和平时不一样的没有精神的人，就对他说‘如果有什么我能做的，请告诉我’。即使只是传达自己的关心，对方的心情也会变得轻松。”

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