运动和维生素 D 储存对于预防骨质疏松症很重要。
9 月顺天堂大学公布了对更年期前 40 多岁女性室内外活动的运动习惯和骨密度现状的调查结果。 这项研究是由同一所大学体育与健康科学研究生院的 Masafumi Yoshimura 教授、同一所大学健康科学研究生院的 Takayuki Miyamori 和日本足球协会名誉会长 Kohzo Tashima 领导的研究小组进行的。 该研究发表在 BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation 上。
骨质疏松症是一种会增加骨折风险的疾病。 尤其是女性因更年期而流失了大量的骨量,因此女性骨质疏松症的患病率大约是男性的三倍。 为了预防骨质疏松症,锻炼和维持体内维生素 D 的储存很重要。 维生素 D 是一种参与骨骼代谢的重要维生素,但众所周知,它不仅通过饮食在皮肤中产生,而且在暴露在阳光下时也会产生。 因此,从事更多暴露在阳光下的户外运动的女性血液中维生素 D 水平较高,绝经前定期进行室内和室外运动可能能够增加骨密度。
测量 40 多岁绝经前妇女的血液维生素 D 水平,足球/排球/不运动
因此,在这项研究中,我们专注于近年来老年运动数量呈上升趋势的足球和排球。 我们旨在调查这些运动实践中血液维生素 D 水平和骨矿物质密度的现状。 在同一项研究中,从踢足球 (足球组), 排球 (排球组) 和不每天锻炼 (无运动习惯) 的人中招募了 40 多岁的绝经前妇女参加研究。 参与者总数为 92 人,其中足球组 27 人,排球组 40 人,非运动组 25 人。 测量腰椎和股骨颈的骨密度,以及血液中 25-羟基维生素 D (25-OHD) 的浓度,这被认为是体内维生素 D 储存的指标,并在足球、排球和无运动三组之间进行比较。
足球:股骨密度 + 血液维生素 D 浓度“高” / 谷:腰椎 + 股骨密度“高”
研究结果发现,排球组腰椎骨密度高于对照组,足球组和排球组股骨颈骨密度高于无运动组。 此外,发现足球组骨骼形成所需的血液 25-OHD 浓度最高。 因此,研究发现,在 40 多岁的绝经前妇女中,每天的室内和室外运动可能会增加骨密度,而对骨骼健康很重要的血液 25-OHD 水平可能会随着户外运动而增加。
抑制绝经后骨质流失,未来可能预防骨质疏松症
体内高水平的维生素 D 储存可能会导致更高的骨密度。 研究人员说,这表明绝经前定期进行足球和其他户外运动可能会增加血液中的 25-OHD 水平,减少绝经后骨质流失,并预防未来的骨质疏松症。
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