外出就餐时选择菜单的方法

外出就餐容易导致能量过多，营养平衡也有偏差。
要记住平时在家里吃的食材、食量、烹饪法等导致的能量的差异，在外出就餐时，建议注意不要摄取太多能量。

选择外出就餐时的注意事项

可以喝酒吗？

少量的酒可以促进食欲，有助于缓解压力。但是，由于酒的存在，自制力会松懈，暴饮暴食，所以酒对糖尿病患者来说是不良食品。另外，服用口服降糖药或注射胰岛素的人如果不吃不含糖类的食物而饮酒的话，很容易发生低血糖。

无论如何，关于酒建议和主治医生好好商量，一定要遵守指示。

可以吃零食吗？

在每日能量需求范围内，建议在下午3点左右吃零食。晚餐后吃零食会导致夜间血糖升高，因此不推荐。另外，要避免容易使血糖值飙升的小吃和巧克力等零食，要注意适量摄取牛奶和水果。即便如此，无论如何都会因为肚子饿而困扰的时候，建议吃卡路里低、容易得到饱腹感的食品。另外，吃零食的条件因患者而异。关于零食，建议事先和主治医生好好商量一下。

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